【元美容師の口コミ】haruシャンプーを2年使い続けた5つの本音とは?

【@chokichoki_M】元美容師Mです。

haruシャンプーを2年使い続けた私が『haruシャンプー』を実際に使った感想やデメリットを書き綴っていきたいと思います。(最近は検証の為に市販シャンプーばかり使っているけど・・・)

結論から言うと、もしあなたが使ってみようか?迷っているなら間違いなく、即購入してOK。

っというと若干胡散臭いな・・・っと思われるかもですが、ホントにガチのマジで配合されている成分&使用感は最高クラス。

私自身、サロンシャンプーから市販シャンプーまで、300種以上は使ってきましたが次元が違います。笑

っというわけでどんな成分が配合され、どんな人向きなのか?!全力で解説していきます!

~当ブログ人気記事はコチラ!~

当ブログでは完全匿名性、元美容師の知識、経験を活かして、本当に正しい知識をガチで発信しています。

【元美容師が激選】最高品質のアミノ酸シャンプーランキングBEST5を理由を添えて発表します。

【2020】パーマが長持ちするシャンプーBEST5を元美容師が発表します!

【全部2000円以下】コスパ最強はどれ?市販シャンプーBEST5はコレだ!

【全4種比較】無印良品シャンプーの選び方とは?元美容師が全部使って解説!

※新規タブで開きますので「読む時間が無いわっ!」という人はとりあえずタップし、あとで読むと言うのもオススメですよ。

【成分解析】haru(kurokami)スカルプシャンプー リニューアル版の配合成分は優しい?

⇛【最大25%OFF】haruシャンプーの現在の価格や詳細はコチラ!

水、ココイルグルタミン酸TEA、コカミドDEA、グリセリン、プロパンジオール、ココイルメチルアラニンNa、ココイルグリシンK、セロリ種子エキス、乳酸桿菌/マテチャ葉発酵液、トリ(カプリル酸/カプリン酸)グリセリル、(カプロイル/ラウロイル)ラクチレートNa、クエン酸トリエチル、サピンヅトリホリアツス果実エキス、トコフェロール、ホップエキス、オオムギ発酵エキス、豆乳発酵液、ワカメエキス、アカモクエキス、スイカズラ花エキス、加水分解シルク、加水分解コンキオリン、マテチャ葉エキス、カボス果汁、アサイヤシ果実エキス、グアバ果実エキス、コーヒー種子エキス、ビワ葉エキス、アセチルテトラペプチド-3、アカツメクサ花エキス、ソメイヨシノ葉エキス、センキュウ根茎エ キス、リンゴ果実培養細胞エキス、ハイブリッドローズ花エキス、カミツレ花エキス、ブッソウゲ葉工 キス、ヘマチン、海塩、グルタミン酸Na、グリシン、アラニン、水添ホスファチジルコリン、ダイズステ ロール、ポリクオタニウム-10、カプリン酸グリセリル、ラウリン酸ポリグリセリル-2、ラウリン酸ポリ グリセリル-10、BG、エタノール、キサンタンガム、レシチン、デキストラン、シリカ、レモン果皮油、アオモジ果実油、グレープフルーツ果皮油、オレンジ油、イランイラン花油、ライム油、カプリリルグリコール

私がブログでも2年以上伝え続けているのが、「シャンプーを購入する際はぜっったいに成分を見よ!」って事です。

口コミを参考するのももちろんアリ。なのですが、他の人の髪質にあっていてもあなたの髪質、頭皮油分、スタイルにあっているとは限りません。

本当に自分にあっているシャンプーなのか?!を判別するには、絶対に”配合成分”のチェックは必須なんです。

長期的な使用感⇛成分解析

短期的な使用感⇛口コミ、レビュー

っという感じで口コミと配合成分の両面からどんなシャンプーなのか?!をチェックしましょう!

洗浄成分

配合成分の中でも最も重要な成分が”洗浄成分”っというのもシャンプーに配合されている成分の殆どは洗浄成分なんですよ。

そもそもシャンプーって髪と頭皮と洗う洗剤なんだから、優しい洗剤なのか?一撃で油分を奪う洗剤なのか?で使用感が大きく変わるのは当然の事。

もし、あなたがシャンプーの購入を迷っていたら必ず!洗浄成分だけでもチェックしてくださいね!

1、ココイルグルタミン酸TEA

うおおお!キター!!っとネットの中心で叫びたくなるのが、このアミノ酸系の成分。

アミノ酸系の中でもかなりしっとり系に仕上がる洗浄成分で、洗浄成分の中でもかなりかなり上質。

原料が高価なので市販シャンプーにはあまり多く配合されないのも1つの特徴ですね。

もし、あなたが「髪や頭皮が乾燥する」「ダメージが気になる」っというならこの成分が配合されているシャンプーを使ってみて欲しいです。

ビビるほど、市販シャンプーと仕上がりが違いますから。笑

2、ココイルメチルアラニンNa

2番めに配合されているこの成分もアミノ酸系の成分。こちらは上記の成分よりもやや洗浄力がありますが、ダメージ毛や乾燥毛でも問題なく使える上質な成分。

こっちはしっとり系というよりもサラッとした質感に仕上げたい!っという人向きの洗浄成分ですね。

当然、カラーやパーマヘアの人や乾燥が気になる人にもベストマッチな成分。

3、ココイルグリシンK

最後の成分もアミノ酸系の成分。一体どれだけアミノ酸系のいコダワるんだ?って感じですが・・・

ただ、このアミノ酸系成分は刺激性は低いのですが、洗浄力は結構強め。

刺激を抑えつつ、しっかりめに洗いたい!って人向きの洗浄成分なんですよね。

もちろん、これは成分単体の話。

上記の2つの洗浄成分がかなりマイルドなので、洗浄力不足に陥らないように、洗浄力のバランスを取るために『ココイルグリシンK』を配合しているって感じです。

更に洗浄成分を見てビビるのが『コカミドプロピルベタイン』という安価なベタイン系の洗浄成分が配合されていない!って点。

99%のシャンプーが原料の安価なベタイン系の成分を配合してコストを抑えているんですが、haruはベタイン系の成分が全く配合されていません(汗)

「嘘ぉぉん?」っと思うなら他のシャンプーの成分表を見てみてください。まず間違いなく「〇〇ベタイン」っと書かれているはず。

ベタイン系が悪いってわけでもないですが、haruは本当に全ての洗浄成分がアミノ酸系になっているのがGOOD!いやGOD!

その他の成分解析

洗浄成分のクオリティからして上質すぎっ!って感じなんですが、その他の成分がとにかく豪華なんです。笑

全部書いていくとそれだけで、当記事が埋まってしまうので特に私が「コレはッ!」っと思った成分をピックアップして紹介していきますね。

1,ヘマチン

シャンプーの補修成分の中でも私が最も大好きな大好きな大好きな!成分がこのヘマチン。

「まさかこの人変態?!」っと思われるかもしれませんが、人類の毛髪や頭皮の為に生まれてきた成分なのか?!ってほどあらゆる効果が期待できる成分なんです。

ヘマチンに期待できる効果
・ハリ・コシ感アップ
・カラーリングの発色アップ
・カラー退色防止
・紫外線防止
・頭皮の消臭効果
・髪や頭皮に残ってしまう、カラー、パーマ剤の残留液除去
・育毛、白髪防止効果に期待

ちなみに私はヘマチンが大好き過ぎて、ヘマチンの原液を頭からぶっかけていたという黒歴史があります・・・

2,リンゴ果実培養細胞エキス

最近、高級化粧品などに配合されている成分がコレ。

海外の研究によると、リンゴ幹細胞エキスをお肌に塗布した部分のシワが改善された!というデータも公表されています↓


引用:リンゴ幹細胞によるスキンケアの効果と応用

流石にシャンプーに配合されている成分なので、ここまでのシワ改善効果があるとは言えませんが、お肌の乾燥が気になる!という人は嬉しい成分。

シャンプーって365日毎日、毎日頭皮に直接触れるものですからね。

3,プロパンジオール

毛髪とお肌にしっとり感を与える成分がコレ。

よく配合される保湿成分”グリセリン”と一緒に配合することで、一気に保湿力向上が期待できる!っていうのがこのプロパンジオール。

もちろん、私がテキトーに言っているわけじゃなく、以下のように他の保湿成分よりも保湿力が高いっ!っという研究結果が出ているんです↓

プロパンジオール(Zenma)+グリセリン《臨床試験による角層水分量の向上作用》化粧品への影響(シャンプー処方)
引用:Zemea(R) Select プロパンジオール

グリセリン単体を配合した時よりも、ツヤ感、しっとり感、落ち着き感がいっっきに向上した!と出ています。どんだけ向上しているんだ?!って感じですが。笑

いずれにしても、高い保湿力を誇るアミノ酸系洗浄成分と相まって、しっとり感重視なシャンプーなのは間違いないと言えます。

しかもこれだけじゃなく、他にも育毛に効果があると言われている『キャピキシル』やカラーの色持ちをアップさせる『マテチャ葉発酵液』

保湿力アップが期待できる『加水分解シルク』などの成分までも配合されています。一体どれだけ豪華なんだ?!ってくらい配合されています。笑

成分に関して詳しく全部書くといつまで経っても、私が使った感想が書けないので割愛します(汗)

が、もしあなたが「もっと詳しく成分をみたい!」というなら以下の記事を参考にしてみてください↓
⇛成分を全解析!新haruシャンプー8つの神成分と弱点とは?

⇛【最大25%OFF】haruシャンプーの全成分を見るにはコチラ!

・洗浄成分はアミノ酸系のみで超マイルド!
・毛髪&頭皮ケア成分がコレでもかっ!ってほど豪華に配合。
・シリコンやポリマー系などの人工的なコーティング成分は無配合。
・ダメージや乾燥が気になる人には最高クラスのシャンプー

【使用後レビュー】使って分かった!5つの本音

開封レビュー

っというわけで、早速使用レビューっ!

正直言ってボトルのデザインはかなりシンプル。最近の市販のシャンプーはかなりボトルデザインに凝っているものが多いですが、THE・普通っという感じ。

ただ、ボトルデザインってこだわれば、それだけデザイン費や生産コストがかかるので、実はボトルデザインが豪華のシャンプーって中身にコストにかかっていないものが多いです。

シャンプー液はやや柔らかめではありますが、粘度はまあ普通っと言った感じ。

画像だとちょっとわかりにくいのですが、ヘマチンが配合されているのでやや薄茶っい液色になっています。

本音1、泡立ちはどうなの?

アミノ酸系の成分がメインなので、泡立たないか?っと最初は思っていたんですが、haruはふつーに泡立ち良いです。

やっぱり市販の高級アルコール系成分のシャンプーと違って、泡質からしてぜんっっぜん違います。笑

何というか・・・泡が密なんですよね。泡立ちが悪いシャンプーって泡がシャバシャバしている事が多いんですが、これは本当に泡が濃密。

洗っていても気持ちィィです。

本音2、シャンプー後の使用感は?

最近はレビュー為に市販シャンプーに浮気しまくっていたんですが、久々につかうと・・・

やっぱり、良いぃッ!

私自身、カラーやパーマを月に1度は施術するミドルダメージ毛くらいなんですが、全っくキシミやゴワつきを感じません。

私くらいのダメージくらいであれば、「確かにトリートメントいらないな・・・」っというのが本音です。

サロンシャンプーから市販シャンプーまで300種以上は使ってきましたが、トップクラスな使い心地なのは間違いなし。

以前使った時は、指通りが良すぎたのでお風呂場で一人でニヤついてましたが、久々に使ってまたニヤついてしまった・・・笑

ただし!後述しますがあなたが”ポリマー系やシリコンの人工的になツルっとした感触”に慣れていると、物足りなく感じる可能性はあるかなぁと思います。

本音3、香りはどうなの?

意外と重要なのが香り!

haruシャンプーは柑橘系のグレープフルーツ的な香りがふわっと香ってこれが私好み。

たま~に「これは芳香剤かっ!」っとツッコみたくなるほど香りが人工的だったり、強烈なシャンプーもありますが、haruは本当にふわっと香り程度。

っというか改めて成分表を見ると”香料”すら配合されてませんね。笑 ここまで天然にコダワルのか・・・

ただ、香りはシャンプー中にふわっと香る程度なので、しっかり髪に香りを残したい派の人にはちょっと物足りないかも。

個人的には他の整髪料などと香りが喧嘩しないので、このくらいふわっと香るくらいがちょうど良いですけどね。

本音4、途中まで使っていても「30日間完全返金保証」

最近のシャンプーは100円程度で購入できるお試しパウチ的なものがあったりします。

しかぁし!haruシャンプーには残念ながらお試しパウチ的なものが用意されていません(汗)

ただ、その代わりに「満足できなかったら30日返金保証」というものがあります。

※万が一ですが、返金保証が無くなっている可能性もあるので、必ず公式サイトで確認してください↓
⇛haruシャンプーの返金保証を確認するにはコチラ!

いくら私がこのシャンプー最高ぅぅ!っと興奮していようが、あなたの髪質に絶対100%合うとは限りません。

ちょっと逃げっぽく見えるかもしれませんが、私自身お客様を何千人も施術してきましたが、100人中100人が満足できるモノって無いです。

これはシャンプーに限らずですけどね。

もし、あなたが使ってみて「何か合わないんだよな~」っと思ったらたとえ使っている途中でも、30日以内なら返金に応じてくれます。

業者によっては返金保証と謳っておきながら、アレコレ理由を付けて返金しない業者もありますが、haruは本当に返金してくれます。笑

あとは返金保証がたった7日とかね・・・(汗)返金させる気無いだろっって所もあります。

もちろん、ワケの分からない「最低でも5回は購入必須」と言った”定期縛り”も無し。気に入らなければ即返金&解約もできちゃいます。

最初から返金保証狙いとかはありえませんが、使ってみて合わない可能性があるシャンプーにおいては最大減リスクが減らせるありがたい制度かなぁとは思います。

本音5、意外に安い!

これだけ成分が豪華でありながら、意外に安い!ってのも私がharuシャンプーが好きな理由の1つ。

例えば某外資系ブランドサロンシャンプーとかだと、250mlで3000円くらいします。

しかも、中身の成分を見ると『ラウレス硫酸』がメインだったりと市販レベルだったりします(汗)

逆にharuシャンプーはアミノ酸系成分がメインでありながら、1本あたり400mlで3600(税別)

1ml辺りは9円!まあ、激安!ってほどでは無いですが1ml辺り10円を超えるシャンプーが多い中、10円切っているのは安い方です。

しかし!更に安いのが定期便購入。2ヶ月毎に自動配送してくれる購入方法なんですが、これだと1本2880円(税別)と激安で試せちゃいます。

1ml辺り、ぬぁんとっ!7.2円っ!これはもうどう考えてもコスパ良いでしょ。

注意点とは?向いていない2タイプの人とは?

ここまでharuシャンプーをべた褒めしてきましたが、実はharuシャンプーが向いていない人っという人もいるのが事実です。

1,べたつきやすい人

成分の欄でも説明しましたが、本当に本当にしっとり系のアミノ酸系洗浄成分がメインなので、あなたが「優しすぎるシャンプーだとべとついてしまう」とか「夕方になると前髪が束っぽくなってしまう」

っという場合は”使い始めはべとつきを感じる”可能性はあります。

特に多いのが今まで洗浄力が高いシャンプーを使っていて、頭皮の油分の分泌量が増えてしまっているケースですね。

この場合優しいシャンプーにシフトする事で、べとつきが収まる事もあるのですが、使い始めは以前のものよりもかなり洗浄力がマイルドになるので、しっとりしすぎちゃうんですよね(汗)

対策としては、もう少し洗浄力の高いシャンプーを使う。もしくは、2シャンする。

1度目はやや強めのシャンプーで本当にかるーーく洗い、2回めのシャンプーでharuシャンプーを使いしっかり洗うという感じ。

余計な油分や整髪料を最初のシャンプーで軽く落としてから、優しいシャンプーで洗うことでべとつき感はかなり抑えられるので、検討している人はぜひ試してみて欲しいです。

2,シリコン&ポリマー系のシャンプーに慣れている人

こちらも配合成分の欄でお伝えしたのですが、haruシャンプーって『ジメチコン』やら『ポリクオタニウム-7』とか言ったシリコンポリマー系の成分が配合されていないんですよね(汗)

更に刺激が強いけど、毛髪に柔軟性を与える『4級カチオン』系の成分も未配合。

コーティング成分って表面的な手触り感が良くなるので、多くのシャンプーに配合されているんです。

個人的にはシリコンやポリマー系の成分はいくらでもトリートメントで調整できるので

「シャンプーにシリコンやポリマーなんて配合したくても良い!」

とは思っていますが殆どの人は1,2回使った時点で良し悪しを判断しちゃうので、配合されるのは仕方ないかもしれませんね・・・

ただharuシャンプーは天然素材にコダワッている為かこれらの成分が無い・・・

なので、もしあなたが今まで使ってきたシャンプーがシリコンやポリマー系配合だったら、短期的な手触り感は「あれ?思ったよりも・・・?」っと感じる可能性はあります。

この場はシリコンが配合されたトリートメントを使えばOK。

殆どのトリートメントにはシリコンやポリマーが配合されているので、haruシャンプーで洗った後に髪の表面をコーティングするイメージで使えば何の問題も無いかと。

【結論】シャンプージプシーなら1度は試すべきっ!

配合成分からしてこれ以上のシャンプーあるのか?!ってほどクオリティが高いです。

今までサロンシャンプーから市販まで300種以上は使ってきましたが、シリコンやポリマーで誤魔化さない系シャンプーではトップクラス何じゃないかと。

更に価格の面でも優秀。400mlと大容量ながら、定期便なら2880円(税別)

殆どの高級シャンプーが1ml10円を超える中、これだけ洗浄成分やら保湿成分が豪華でこの価格はどう考えてもコスパ最強クラスだ!っと断言できます。

ぶっちゃけ、サロンに置いてある某外国製ブランドシャンプーなんかよりも成分も価格も圧倒的に優れていると思います。

いや、思いますというか優れています。笑

もし、あなたが「中々良シャンプーに出会えないわぁ~」っと言うなら、人生で一度は使ってみて欲しいです。

もちろん、髪質頭皮の質は千差万別なので全ての人が100%満足できる!とまでは言いません。

が、最悪の場合30日以内なら返金も対応してくれます(他のブランドは返金させまいと、ネチネチと色々聞きまくってきますが、haruはそれが無いのも◎)

っというわけであなたが最高のシャンプーを探しさまよっているならぜひぜひ参考にして頂ければ幸いです!

⇛【最大25%OFF&特典付き】haruシャンプーの現在の価格と詳細はコチラ!

「どのシャンプーも満足出来ない」シャンプージプシーのあなたへ。

私の全知識、経験を注ぎ込んだ、元美容師だからこそ伝えられる人気シャンプーの成分を解析した記事を紹介させて頂きます。

もし、あなたが「どのシャンプーでも満足出来かった」と言うことであれば、絶対に一生に1度は読んで欲しいです。

【コスパ最強はどれ?】300種以上解析した私が選ぶアミノ酸系シャンプーランキングBEST5

「これでダメなら諦めろ!」300種以上使った元美容師が選ぶオススメシャンプー3選はコチラ↓

1、⇛ダメージ&乾燥毛ならコレ!ラスティークディープセラムシャンプーを使った本音はコチラ!

2、本当にコスパ良いの?haruシャンプーを2年使い続けた5つの本音とは?

3、コスパ重視なら最強クラスです。ハーブガーデンシャンプ―を使った本音はコチラ!

もし、あなたが当記事を読んで「面白かった!」っと感じたら、是非Follow!頂ければ幸いですm(_ _)m

コメント一覧
  1. アバター クレープ より:

    こんにちは☆
    私も今haruを使っています。
    まだ数日しか使用していませんが、乾かした後、少し髪が引っかかる感じがします。
    Mさんがharuを2年使って、髪が最初の頃とどのように変化したのか具体的に教えて頂けたらなぁと思います。

    • 元美容師M 元美容師M より:

      コメントありがとうございます!

      自分の場合はあまりぱさつき感など感じませんでしたが、引っかかりを感じるのであればシャンプー後のトリートメントはしたほうが良いと思います。
      haruシャンプーって余計なポリマーとか、シリコンなどのコーティング成分が入ってないので、その感触に慣れていると、ちょっとパサツキに感じるかも・・・

      使っていくうちにハリ・コシ感アップや、シリコン特有の人工的な手触り感じゃないサラッした質感になっていく感じです( ̄ー ̄)ニヤリ

  2. アバター クレープ より:

    ありがとうございます。そうなんですね。
    理想ですね。
    使用感は好きなんです。
    今根元の髪の毛が伸びて毛先にくる頃には髪質変わってるのかなぁなんて淡い期待をしているのですが…今は毛先の方は傷んでパサついてる感じなので。
    髪はパーマはかけませんが、染めてるのでやはり痛みやすいですよね。
    しっとりツヤがあって、それでいてふんわりを目指しているのですが…

    ありがとうございました。健康的な髪目指して続けてみます。

  3. アバター yuanna より:

    ずっとharuシャンプーを使っています。
    迷ってこちらのサイトを見て本当に良かったと思っています。
    ただ白髪にはそれほど効果はないみたいですね。そこで最近よく見かけるノ・アルフレという白髪に良いシャンプーがあります。
    こちらで検索してみましたが見当たりませんでした。できましたらこのシャンプーの
    事も聞かせて欲しいです。

    • 元美容師M 元美容師M より:

      はじめまして、こんにちは!返信遅れて申し訳ないですm(_ _)m

      そうですね・・・白髪に対してはそれほど期待しない方が良いと思います。白髪が減るものじゃなく、予防になる・・・かも?くらいに考え他方が良いかもです。
      シャンプーで白髪を改善する事じたいちょっと難しいですが(汗)

      そんなシャンプーあったんですね!ちょっとチェックしてみたいと思います( ̄ー ̄)ニヤリ
      情報提供頂きありがとうございます!

  4. アバター いちごさん より:

    はじめまして。
    前までマーアンドミーというシャンプーを使っていて、特に問題なく使っていました。カラーもしてない状態です。
    産後一年経って先月久しぶりにカラーして、でもパサつきが気になってきて、高くても1500円くらいの良いシャンプーないかな、、と探していたらharuを一押ししてるここに辿り着きました。
    ハルのシャンプー良いのはわかったのですが、ヘマチンというのは、黒緑?っぽい色で高配合だとシャンプー自体そういう色になるというのを、YouTubeで見ました。
    ハルはどちらかというと黄色?
    ヘマチンの効果は期待できないのでしょうか?

    あとツルハドラッグのオリジナルの
    La ViLLA ViTA ラ・ヴィラ・ヴィータ リ・ヘア シャンプーS
    というのにも、ヘマチン配合されてて色も茶色っぽいいろでした。(3日間使えるサンプル買って使いました)
    ぜひこちらのシャンプー解析して頂けたら嬉しいです。

    元々くせ毛で、毛先のパサつき、広がりが気になります。やはりハルがおすすめでしょうか

    • 元美容師M 元美容師M より:

      はじめまして!返信が遅くなりもうしわけないです。

      ヘマチンの濃度的にはラヴィラヴィータよりも低めかもしれませんね。とはいえシャンプーの色が変わるくらい入っているのは確かなのでそこまで濃度が低いというわけでもないような気はします。

      ヘマチンが配合されていながら、完全無色透明のものもありますし、クリームシャンプーでも真っ白なものもありますので(汗)
      真実はメーカーのみぞしるですが・・・笑

      ラヴィラヴィータは過去に当ブログでも使っているのでぜひ参考にしてくださいませ!↓
      【元美容師の口コミ】ラヴィ ラヴィータシャンプーを使った4つの本音とは?

  5. アバター にーな より:

    はじめまして。私もずっとharuシャンプーを使っていたのですが、髪を乾かした後、パサつく感じがあり
    またシャンプージプシーになっております。縮毛矯正をしているので、髪が伸びてくるとうねりと広がりが凄いです。haruシャンプーだけではやはり髪を落ち着かせるのは難しいのでしょうか?また、今ノ・アルフレというシャンプーが気になっており、お時間ある時でもシャンプー解析して頂けたら嬉しいです。

    • 元美容師M 元美容師M より:

      コメントありがとうございます!
      シャンプーだけでは限界はありますねー。しっとり系であっても洗剤ではあるので、縮毛矯正などハイダメージに繋がらる施術している場合はトリートメント等はぜっったいした方が良いです。

      個人的にオススメなのがコチラ↓
      5000円でサラサラ髪に!家でできる髪質改善を元美容師が5つの手順で解説!

      ツルッツル系のトリートメントと合わせる方法で縮毛矯正とかなり相性が良いかと思いますよ!
      ノ・アルフレシャンプーっというのは初耳なので、時間があったらチェックしてみようと思いますm(_ _)m
      ぜひぜひ参考にしてみてください。

コメントを残す

関連キーワード
おすすめの記事